การคำนวณแคลอรี่จากข้าว????

รบกวนสอบถามเรื่องการคำนวณแคลอรี่จากข้าวค่ะ
เคยเจอตามอินเตอร์เน็ตมา เช่น ข้าว50 กรัม เท่ากับ 80 แคลอรี่ 
นี่เค้าคิดจากข้าวสาร หรือข้าวที่หุงสุกแล้วคะ เพราะเคยลองเอาไปชั่ง ข้าวประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ หนักประมาณ25-30 กรัมแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ