อาหารลดน้ำหนัก ทำแบบง่ายๆ บ้านๆ มีบ้างไหมคะ

มีอาหารลดน้ำหนักที่ทำง่ายๆ บ้างไหมคะ
แบบเอาสไตล์บ้านๆอะค่ะ แบบพวก ต้มจืด ผัดผัก ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม ไรประมาณนี้
อยากทราบว่าถ้าทำอาหารแบบลดน้ำหนัก ใส่ไรได้บ้างคะ ชูรส รสดี ซอสภูเขาทอง ใส่ได้ไหมคะ

-- แนะนำหน่อยค่ะ --