ผักที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย

อยากทราบว่าผักอะไรที่กินแล้วช่วยระบบขับถ่ายดีๆบ้างคะ ส่วนตัวแล้วก็เป็นคนกินผักนะคะแต่ขับถ่ายไม่ค่อยดี
เลยอยากรู้ของคนอื่นดูบ้างว่าส่วนใหญ่แล้วกินผักอะไรกันบ้างคะที่ช่วยได้ดี