กินผักดื่มน้ำเยอะ แต่อุจจาระแข็งทำไงดีครับ

ดื่มน้ำวันละ 2.7-3ลิตรต่อวัน ผักกินทุกมื้อ ประมาณ 1 จาน ที่สำคัญกินกล้วย 2ลูก ทุกวัน แต่เวลาขับถ่ายรู้สึกตอนอุจจาระกำลังจะออกมันเหมือนแข็งๆนะครับ (ลองแตะดูก็นิ่มละลายกับน้ำเลย) ที่สงสัยคือกินน้ำกับผักน้อยไปหรือเปล่า ครั้งล่าสุดกินถั่วกับธัญพืชเยอะมาก รู้สึกบาดตูดเลยครับ