อารมณ์กลับไปกลับมาควรทำยังไงดีคะ

คือเราอ่ะ อารมณ์เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาเว้ย แล้วแบบเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย แบบว่าตอนนี้ยังรู้สึกดีอยู่ ซักพักก็อารมณีก็เปลี่ยน บางทีก็คิดว่าการกระทำแบบนี้ของเราอาจจะทำให้คนรอบข้างเครียดหรืออึดอัดไรงี้อ่ะค่ะ อยากแก้ให้หายอ่ะค่ะ ควรทำยังไงดีคะ