หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากตื่นเช้า
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพจิต
ระบบร่างกาย
ใครพอจะมีเทคนิคทำให้อยากตื่นเช้าบ้างไหมคะ
เคยมีช่วงหนึ่งชอบไลฟ์สไตล์ตัวเองมากค่ะ
ช่วงนั้นรักษาสิวด้วย เลยรีบนอน รีบตื่น ทำให้มีเวลาออกกำลังกาย
พอมาผ่านมาช่วงหนึ่ง งานเยอะขึ้น ขากการออกกำลังกายหลายวันเลยขี้เกียจ
ตอนนี้ก็จะออกกำลังกายตตอนเย็น เเละ ค่ำๆ นะคะ
ส่วนตัวอยากจะตื่นให้ได้เช้าๆ มากกว่า เพราะช่วงนี้นอนดึกติดต่อกันหลายสัปดาห์เเล้วด้วย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากแก้นิสัยนอนดึก อยากนอนเร็วตื่นเช้า
ช่วงนี้นอนดึกมากค่ะ นอนดึกสุดก็ประมาณตี 2-4 ตื่นประมาณ 10 โมงหรือช่วงเที่ยงๆค่ะ รู้สึกว่าช่วงดึกๆตาสว่างมาก อยากหาอะไรทำ หลักๆก็เล่นเกม ดูหนัง ดูยูทูป พอง่วงมาก
สมาชิกหมายเลข 3048953
อยากทราบวิธีปรับนาฬิกาชีวิตที่ได้ผลหน่อยค่ะ
ต้องเกริ่นก่อนว่าส่วนตัวเป็นคนนอนดึกมากๆ ดึกมากถึงขนาดเรียกได้ว่านอนเช้าแล้วเราก็ไม่ได้นอนดึกเพราะนอนไม่หลับด้วยแต่นอนดึกเพราะไม่อยากนอนมาจะได้เกือบ 2 ปีแล้วค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4813738
อายุ 36 แล้วอยากหาอาหารเสริมทานบ้างใครมีอะไรดีๆมาแนะนำกันหน่อยคะ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 36 ปีแล้ว ทำอาชีพโปรแกรมเมอร์ และเป็นฟรีแลนด์ด้วย กินนอน ไม่เป็นเวลา นอนดึก ตื่นสาย นอนเช้าตื่นเย็นบ้าง ร่างกายรวนไปหมด เวลาในการออกกำลั
สมาชิกหมายเลข 5720416
เคยอดนอนเยอะ กลายเป็นว่าเพลียเรื้อรัง ทำยังไงดีคะ
ก่อนหน้านี้ เรียน ทำงาน วนอยู่แบบนี้ทั้งวันทั้งคืน อดนอนบ่อย ไม่ค่อยทานอาหารร่วม 2 ปี จนเคยน็อค ตอนนี้ปรับพฤติกรรมแล้ว แต่เพลียตลอดเวลา เคยทาน NatB ก็ไม่ได้ช่วย
sunao ni I LOVE YOU
ถามผู้รู้ค่ะ อาการชอบนอนกลางวันแล้วตื่นกลางคืน แก้ได้ไหมคะ
เมื่อก่อนสมัยที่เรียนอยู่ เราก็ตื่นตามปกติเหมือนชาวบ้านทั่วไปค่ะ กลางคืนหลับ เช้าก็ตื่นไปเรียนปกติ แต่ตอนหลังๆมาตั้งแต่โควิด ตกงาน อยู่แต่บ้านไม่ได้ทำอะไร ก็นอน
สมาชิกหมายเลข 4968611
อกไก่อบชานอ้อยของไก่ย่าง 5 ดาว นี่ถือว่าคลีนไหมค่ะ
พอดีเราอยู่ในช่วงลดนำ้หนักอยู่ ปกติก็จะซื้ออกไก่มาหมักแล้วย่างเป็นเสต๊ก แต่หลังๆ มานี่ขี้เกียจเข้าครัว และอยากประหยัดเวลา เลยซื้ออกไก่อบชานอ้อยของไก่ย่าง 5 ดาวม
iZaa1451
ข้าวกล้อง กับข้าวมันปู ต่างกันอย่างไร แล้วข้าวชนิดไหน เหมาะการลดความอ้วนครับ
ข้าวกล้อง กับ ข้าวมันปู ต่างกันอย่างไร แล้วข้าวชนิดไหน เหมาะการลดความอ้วนครับ
npn
กินขาหมูไม่ติดหนังติดมันจะอ้วนไหมคะ?
วันนี้มื้อเที่ยงเผลอกินขาหมูตุ๋นอ่ะค่ะ เเต่เลือกกินเเต่ส่วนเนื้อๆนะคะ ไม่มีหนัง เเต่ไม่ได้กินคนเดียวทั้งขานะคะ ประมาน 1/3 ของขานึงอ่ะค่ะ อยากทราบว่าแคลอรี่จะประ
สมาชิกหมายเลข 1727903
ทุกวันนี้ สิ่งที่เบื่อที่สุดในชีวิต คืออะไร
สำหรับเราคือ ช่วงเวลาที่ยุ่งๆ มากๆ แล้วมีโทรศัพท์จากมิจฉาชีพ เช่น กำลังขับรถ และลืมเอามือถือมาวางไว้นอกกระเป๋า จะรื้อกระเป๋าก็กลัวอันตราย ใจก็พะวง สุดท้าย รถติด
สมาชิกหมายเลข 8026542
รู้สึกดาวน์กับชีวิตขั้นสุด ควรทำยังไงเผื่อให้อาการลดลง
อาการมันดาวน์สุด ท้อแท้ สิ้นหวัง เหมือนไม่รู้ว่าต้องทำอะไรต่อ หรือไม่ควรทำอะไรต่อ เหมือนแก้ไขอดีตไม่ได้และไม่สามารถสร้างอนาคตที่ตัวเองจะดีขึ้นไปกว่านี้ รู้สึกคน
สมาชิกหมายเลข 4775267
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพจิต
ระบบร่างกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากตื่นเช้า
เคยมีช่วงหนึ่งชอบไลฟ์สไตล์ตัวเองมากค่ะ
ช่วงนั้นรักษาสิวด้วย เลยรีบนอน รีบตื่น ทำให้มีเวลาออกกำลังกาย
พอมาผ่านมาช่วงหนึ่ง งานเยอะขึ้น ขากการออกกำลังกายหลายวันเลยขี้เกียจ
ตอนนี้ก็จะออกกำลังกายตตอนเย็น เเละ ค่ำๆ นะคะ
ส่วนตัวอยากจะตื่นให้ได้เช้าๆ มากกว่า เพราะช่วงนี้นอนดึกติดต่อกันหลายสัปดาห์เเล้วด้วย