ช่วยหาวิธีการลดน้ำหนักทีครับ

กระทู้คำถาม

อาหารเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย คลับสุขภาพ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

ช่วยคิดการลดน้ำหนักหน่อยครับ
เอาแบบค่อยๆลด ทำง่าย ไม่ยุ่งยากที่ชาวบ้านธรรมดาทำได้ครับ(เห็นลดน้ำหนักแต่ละทีมันยุ่งยากตรงสูตรอาหารทุกที)
ตอนนี้ผมอายุ 17 สูง188 หนัก100+(ไม่รู้แน่ชัดไม่เกิน120ครับ)
ช่วงนี้ผมมุ่งมั่นมากครับ ออกกำลังกายเช้าเย็น(มีเว้นวันพักบ้าง) เนื่องจากโตแล้วก็อยากหุ่นดีบ้าง
ตอนนี้เริ่มจะหันมาซีเรียสกับการเลือกกินครับ
อยากให้ช่วยคิดครับ ว่าจะทำอะไรอย่างไงต่อ
ขอบคุณครับ