ต้องการลดน้ำหนักภายใน15วัน ควรทำอย่างไรดีคะ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย สุขภาพกาย โภชนาการ คํานวณแคลอรี่

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ากางเกงเริ่มใส่ไม่ค่อยได้แล้ว รู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองอ้วนขึ้นมากๆด้วย ปกติกินแต่ข้าวผัดกะเพราหมูสับแต่ก็ไม่ได้ออกกำลังกายอะไร ไม่รู้จะทำอะไรให้น้ำหนักลดดี คิดไม่ค่อยออกค่ะ ตอนแรกว่าจะไปว่ายน้ำแต่ก็ไม่อยากอยู่กลางแจ้งนานๆ ว่าจะไปฟิตเนสแต่ไม่เคยไปกลัวไปเด๋อๆมึนๆในนั้นแล้วทำอะไรไม่ถูกจนเสียเงินฟรีๆ ช่วยแนะนำอาหารการกินกับวิธีลดทีค่ะ เริ่มไม่โอเคกับหุ่นมากๆแล้ว กลัวไม่มีกางเกงใส่ค่ะ