มีวิธีลบความคิดแย่ๆไหมคะ

ปกติเราเป็นคนที่ค่อนข้าง​คิดมากอยู่แล้วค่ะ แล้วปีหน้าจะสอบเข้ารรใหญ่ที่ยากมากๆค่ะแล้วก็มีสอบโอเน็ตด้วยค่ะ ตอนนี้รู้สึกท้อมากๆ เรียนก็ไม่เก่งเท่าไหร่ ในใจก็คิดอยู่แค่ว่าทำไม่ได้แน่นอน ต่อให้เรียนมากแค่ไหนพยายามมากแค่ไหนก็ทำไม่ได้ ไปสอบก็คงเสียเวลาเปล่าๆคงไม่มีทางติดแน่นอน เราอยากจะล้มเลิก​ความคิดพวกนี้สักทีอยากจะสู้เหมือนคนอื่นบ้าง แต่ก็ทำไม่ได้ค่ะ ในใจคิดอยู่แค่ว่าเราไม่มีทางทำได้หรอกคงเป็นแค่ฝันที่จะติดรรนั้น อยากจะล้มเลิก​ความรู้สึก​แบบนี้จริงๆค่ะ พอรู้สึกแบบนี้ก็ท้อก็ยอมแพ้ไปหมดไม่สู้เลยค่ะแล้วก็จะรู้สึกว่าตัวเองมันเหมือนขี้แพ้มันทำอะไรก็ไม่ได้ดั่งใจสักอย่างหลังจากนั้นก็เบื่อตัวเองมากๆค่ะเบื่อที่เป็นอย่างนี้เอาแต่ยึดติดแต่ความคิดเดิมๆอยากจะออกจากจุดนี้แต่มันก็ยังทำไม่ได้อยู่ดีค่ะ เลยอยากจะล้มเลิกความคิดแย่ๆแบบนี้สักทีค่ะ