มีวิธีเช็ค โรคกลัวที่แคบ ด้วยตนเองมั้ยครับ?

เนื่องด้วยงานตำแหน่งใหม่ที่จะสอบไปเนี่ย
จะมีการทดสอบความกลัวที่เเคบด้วยครับ
ผมไม่มีวิธีรับมือกับสิ่งนี้เลยครับ
หน้างานจริงๆที่ทำคือ อยู่ในที่แคบๆประมาณ 30 - 60 วัน  ไม่มีอินเตอร์เน็ต,สัญญาณโทรศัพท์
ไม่เห็น เดือน ไม่เห็นตะวัน
ตอนสอบเรียนขั้นพื้นฐาน เค้าก็ไม่ได้บอกคำแนะนำเลย  บอกเพียงแค่ว่า ปีหน้า ตอนทดสอบ ร่างกาย จะมี ทดสอบสุขภาพจิต ความกลัวที่แคบ
พอจะมีวิธีตรวจสอบด้วยตนเองไหมครับว่ากลัวที่เเคบรึเปล่า
ถ้ามี ถ้าผมกลัวที่แคบ มีวิธีฝึกไหมครับ
กราบขอบพระคุณสำหรับทุกๆคำตอบครับ