หนังปลานิลอบ ไขมันเยอะไหม

สวัสดีค่ะ วันนี้มาแชร์เมนูอาหาร 3 มื้อ ที่เราทำเองให้สามีค่ะ จะเป็นเมนูที่ไม่เน้นความอร่อย แต่ขอให้ถ่ายรูปสวยๆพอค่ัะ😍 มื้อเช้า 8.00น. ลาบหมูสับผัดโรยหอมแจียว ผัดมะระใส่ไข่ ข้าวสวย ----------------

สำหรับหนุ่ม ๆ ที่เข้าสายเวทเทรนนิ่งหรืออยากมีกล้ามแน่น ๆ ซิกแพ็กชัด ๆ การตื่นมาเล่นเวทอย่างเดียวอาจไม่พอ อาหารเช้าโปรตีนสูง ก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มกล้ามไม่แพ้การยกเวท เพราะหลังจากการนอนยาว

อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพ คนออกกำลังกาย และผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก เพราะให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แต่รู้ไหมว่าแต่ละวิธีการปรุงมีผลต่อสารอาหารและสุขภาพต่างกันอย่างไร? บทความนี้จะพา

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์อีกหนึ่งเมนูไก่ที่ทำง่ายๆ ที่บ้านด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน นั่นคือ สะโพกไก่ย่าง ครับ สูตรนี้ เนื้อสะโพกจะชุ่มฉ่ำ ไม่แห้งกระด้างเลยครับ โขลกหอมแดงกับกระเทียม ในอัตราส่วนที่เท่า

ซื้อแบบฮาโลเจนมาอุณหภูมิความร้อนถึงตัดก็ไฟ สว่างวาบ ๆ ได้แปบเดียว(ตั้งสุดที่ 250 องศา) รออีกพักใหญ่ถึงจะทำงานต่อ อบซี่โครงหมู 1 ชม.เลือดยังแดงอยู่เลย . ของบ้านอื่น ยี่ห้อ Myhome แบบขดลวด อบปลานิลตัว

พออายุใกล้ 30 เริ่มรู้สึกแขนขาย้วยล่ะ  ทั้งๆที่กินแบบเดิม ทำแบบเดิม น้ำหนักมันไม่น่าจะขึ้นนะ  ถามว่ารับได้มั้ย ไม่ได้อ่ะ เพราะเราเคยเฟิร์มกว่านี้ แข็งแรงกว่านี้ 

ทำราเมง-ไก่ย่างเทอริยากิ กินเองให้สะใจ ในงบ 40 บาทต่อชาม อร่อยกว่าในห้าง ชามละร้อยกว่า🥣✌️🤤😋😃😄 ช่วงนี้ งานยุ่งๆ เลยไม่ค่อยได้ทำอาหาร แต่ไหนๆ ก็วันหยุด เอาสักหน่อย ไปกินราเมง ตามห้าง ชาม 150-160++ แพ