ตื่นมาออกกำลังกายตอนตี5ยังไม่หิวอะไรเลยกินอะไรดีครับถึงจะได้โปรตีนเยอะๆในตอนเช้าๆถ้าเป็นพวกอาหารอกไก่หรือเมนูไข่ตอนเช้าๆยังไม่อยากกินเลยครับมีอะไรที่น่ากินกว่านี้ไหมครับ