แนะนำวิธีลดความอ้วนหน่อยยย

เราอายุ 16 หนัก 88 สูง 170 เป็นผู้หญิง ด้วยความที่เราเป็นคนที่ ลำตัวยาวกว่าส่วนขา มันเลยดูแปลกๆ นึกภาพออกใช่มั้ย แล้วตอนนี้เราอยู่ในช่วงปิดเทอมพอดี ก่อนเปิดเทอมเราอย่างลดนํ้าหนักให้เหลือสัก 80 มันพอจะมีวิธีมั้ย เราขอวิธีที่แบบ ไม่ถึงขนาดต้องเข้ายงเข้ายิมนะ (บ้านเราไม่ได้อยู่ในตัวเมือง) อย่างเช่น อาหารประเภทไหนควรเลี่ยง อันนั้นควรกินหรือตารางออกกำลังกาย ขอแบบไม่หนักมากไม่เบามาก ขอแบบออกกำลังกายที่บ้าน  ถ้ามีวิธีวิธีเพิ่มความสูงบอกด้วยนะคะะะะ พ่อเราสูง 182 แม่เราสูง 150 คือเรามีโอกาศจะสูงได้อีกสัก 2-3 ซม. มั้ยยยย

ขอบคุณ ล่วงหน้านะคะ