หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เริ่มมีกล้ามหน้าท้องแล้วยังไงต่อ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
อายุ 14 หนัก 45 สูง 165 ครับ เล่นกีฬาอย่างเดียวครับเล่นบาส คือตอนนี้มีกล้ามหน้าท้องลางๆแล้วครับ อยากมีหน้าอกบ้าง เรื่องอาหารกินอะไรบ้างครับ ออกกำลังกายท่าไหนบ้างครับ อยากหุ่นดีรบกวนทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่องความสูงหน่อยครับ อยากได้ซัก 175 +รายละเอียดอยู่ข้างล่างนะ
สวัสดีครับ ผมจะมาถามเรื่องความสูงหน่อยนะคับ เพราะช่วงนี้เพื่อนๆก็เริ่มสูงกันแล้ว ส่วนตัวอยากสูงประมาร 175 ขึ้นอะครับ ผมตอนนี้ ผช นะ พึ่งขึ้นอายุ 14 เมื่อต้นเดือน มีนาคม ส่วนสูงตอนนี้ 162 นำ้หนัก 60 ม
สมาชิกหมายเลข 3710017
ีอยากเล่นกล้ามพร้อมสูงไปด้วยอ่านให้หมดนะครับเด่วงง[ไม่มีงบซื้ออาหารเสริม]
คือผมอยากมีกล้ามครับอยากให้เห็นชัดพร้อมมสูงไปด้วยไม่มีเงินซื้ออาหารเสริมมีเครื่องออกกำลังกายอายุ14มีบาร์โหนแบบทำได้หลายท่าทั้งวิดพื้นที่นั่งเล่นดัมเบลซิตอัพมีดัมเบลอันนึงหนัก12โลผมไม่ได้เล่นกีฬาเลยไม่
สมาชิกหมายเลข 4433837
อยากเล่นกล้ามพร้อมสูงไปด้วยอ่านให้หมดนะครับเด่วงง[ไม่ซื้ออาหารเสริม]
(ขอผู้เชียวชาญเทรนเนอร์มาตอบแบบระเอียดไม่เอาเว็บ)คือผมอยากมีกล้ามครับอยากให้เห็นชัดพร้อมมสูงไปด้วยไม่มีเงินซื้ออาหารเสริมครับมีเครื่องออกกำลังกายอายุ14ปีออกกำลังกายช่สงเย็นมีบาร์โหนแบบทำได้หลายท่าทั้ง
สมาชิกหมายเลข 4433837
รบกวนขอตารางการออกกำลังและท่าครับ
รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 56 ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนแล้วก็หน้าท้องครับ รบกวนขอตารางและท่าครับ ถ้ามีสูตรอาหารที่ทำทานได้ด้วยจะดีมากครับ ขอบคุณมากครับ
สมาชิกหมายเลข 4048659
ปรึกษา...อยากมีหน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อ พอสมคววรก็พอ
ผมสูง 163 ซม 1. จากน้ำหนัก 65 กก. ใช้เวลาตั้งแต่เดือน สิงหาคม 58 จนถึง พฤศจิกายน 58 น้ำหนักจึงลงมาที่ 60 กล. แต่ตั้งเป้าที่ 58 กก. ปัจจุบันก็ยังไม่ยอมลงเลยครับ ทำอย่างไรดีครับ วิธีการออกกำลังกายคือ
teekhonkaen
ฮาร์วาร์ดประกาศ ”5 กีฬาดีที่สุด“ ข้อสุดท้ายฟื้นฟูหญิงวัย 40+ กระชับหน้าท้อง-อุ้งเชิงกราน
เมื่ออายุเข้าสู่ช่วง 40 ปีขึ้นไป หลายคนเริ่มรู้สึกว่าระบบเผาผลาญทำงานช้าลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง และความจำหรือสมาธิก็ลดลงโดยไม่รู้ตัว ผู้เชี่ยวชาญจาก Harvard Medical School แนะนำว่า หากอยากชะลอความเสื่อมข
Lady_Simplicity
อายุ17 สูง170
ยังไปได้ต่อไหมครับ ถ้าจริงจังกว่านี้ ได้อีก10เซ้น ไหมครับ แล้วควรกินนมวันละกี่กล่อง ถึงจะไม่แคลเซียม800-1000 Mg หรอครับ ้้ เล่นบาส ทุกวันจะสูงขึ้นไหมครับ หรือกีฬาไหนดีกว่ากันหรอครับ แล้วนอน ตอนไหนดีหร
สมาชิกหมายเลข 6810104
อยากมีกล้ามชัดใน30ทำยังไง
เราอาย ุ14 อยากมีกล้ามสวยเราไม่หักโหมนะแต่แนะนำ ชุดออกกำลังกายใน 1-2 ชั่วโมงจำพวกบาร์กับดัมเบลหลายๆท่ากี่เซตมาหน่อยครับ อาหารในแต่ละมื้อเราควรกินเพิ่มอะไรยังไง ไม่มีอาหารเสริม ไม่ได้เขาฟิตเนส มีเวลาไป
สมาชิกหมายเลข 3806035
อยากเพิ่มน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่
สมาชิกหมายเลข 6689578
สนับสนุนให้สาวๆออกกำลังกายค่ะ ถึงจะผอมอยู่แล้วก็ต้องออกกำลังค่ะ
ไม่รู้จะพูดอะไรค่ะ แค่อยากมาแชร์ว่า เริ่มเล่นโยคะ ได้เพียง 2 อาทิตย์ เท่านั้น กล้ามแขนมาให้เห็นลางๆแล้วค่ะ แขนกระชับขึ้นมาก ขา หลัง หน้าท้อง มันเริ่มฟิต เริ่มเป๊ะ นี่แค่เล่นเบาๆ เพียงวันละ 45 นา
ladywitch
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เริ่มมีกล้ามหน้าท้องแล้วยังไงต่อ