อยาดลดหุ่น ลดน้ำหนักควรเข้าฟิตเนสมั้ย เริ่มต้นยังไงดี?

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน ออกกำลังกาย สุขภาพกาย อาหารเพื่อสุขภาพ

สวัสดีค่ะ จขกท.อายุ17นะคะ ปัจจุบันดรอปเรียนอยู่เราเป็นซึมเศร้ากับไบโพล่าร์ เคยแอดมิทวอร์ดจิตเวชเอฟเฟคยาทำให้เราน้ำหนักเด้งขึ้นมาเกือบ20โล ตอนนี้นน.67ค่ะ พอมีเงินเก็บที่จะไปสมัครฟิตเนสอยู่ แต่ไม่รู้ว่าถ้าไม่สมัครเทรนเนอร์ผลลัพธ์จะแตกต่างมั้ย ควรคุมอาหารอย่างไรดีที่ไม่ต้องทำเอง หาซื้อง่าย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ