อยาดลดหุ่น​ ลดน้ำหนัก​ควรเข้าฟิตเนสมั้ย​ เริ่มต้นยังไงดี?

สวัสดีค่ะ​ จขกท.อายุ17นะคะ​ ปัจจุบันดรอปเรียนอยู่เราเป็นซึมเศร้ากับไบโพล่าร์​ เคยแอดมิทวอร์ดจิตเวชเอฟเฟคยาทำให้เราน้ำหนักเด้งขึ้นมาเกือบ20โล ตอนนี้นน.67ค่ะ​ พอมีเงินเก็บที่จะไปสมัครฟิตเนสอยู่​ แต่ไม่รู้ว่าถ้าไม่สมัครเทรนเนอร์ผลลัพธ์จะแตกต่างมั้ย​ ควรคุมอาหารอย่างไรดีที่ไม่ต้องทำเอง​ หาซื้อง่าย​ ขอบคุ​ณล่วงหน้า​ค่ะ