ลดความอ้วน

คือผมอยากปรึกษาอ่ะครับต้องทำยังไงดีลดความอ้วนแล้วดูหัวใหญ่.. มีวิธีแก้ยังไงดีครับกลับไปกินให้อ้วนเหมือนเดิมหรือมีทางแก้อื่นมั้ยครับคือรู้สึกเศร้ามากๆอยากผอมแต่พอลดลงมาได้ดูหัวใหญ่เพื่อนทักคนรอบตัวทักหมดเลยครับ.. มีวิธีแก้แบบไหนบ้างครับท้อก็ครั้งนี้แหละครับอยากผอมแต่มีอุปสรรค​ท้อเลยครับไม่รู้จะลดต่อหรือว่าเพิ่มกลับคืนดีครับ...(ตอนนี้ผมก็กำลังจะเริ่มกลับมากินเหมือนเดิมแล้วครับ)​แต่ก็อยากผอมหุ่นดีแต่ติดตรงนี้แหละคับขาดความมั่นใจ​ไปเลยมีแต่คนล้อเห้อพยายามสุดจะทน😓😓😓พี่ๆมีวิธีช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ(ผมรู้สึกไม่อยากผอมขึ้นมาเพราะมีแต่คนล้อ)​
ขอถามเพิ่มนิดนึงครับ
(แล้วท่าเราอยากวัดไขมันกล้ามเนื้อเราสามารถไปวัดได้ที่ไหนมั้งอ่ะครับที่ไม่ซื้อเครื่องมาเอง)​