ขอวิธีฝึกสมาธิในการอ่านหนังสือหน่อยค่ะ

ช่วงนี้อ่านหนังสือไม่เข้าใจมาก เหมือนคนสมาธิสั้น
-นั่งอ่านไปเกิน15นาที ก็ลุกขึ้นไปกินน้ำ
-กลับมานั่งอีก 10นาทีก็ลุกขึ้น ไปซักผ้า
-ซักผ้าเสร็จก็กลับมาอ่านไม่ถึง10นาที ก็เข้าห้องน้ำ
เป็นอย่างงี้มาสองสามวันเเล้วแล้วถ้าวันไหนมีเรื่องมากระทบจิตใจ หรือปัญหาแค่เล็กน้อย ก็คิดวนไปวนมาเลิกคิดแล้วก็กลับมาคิดใหม่อีกเวลาอ่านก็จะคิดถึงเรื่องนั้นเข้ามา ปนกับตัวหนังสือ