ดีคร้าบบบ 
ผมอยากทราบว่าาาก่อนเล่นดีฬาต้องทำไงอะคับคือผมเล่นมวยไทยคับเเล้วความเหนื่อยแต่ละวันไม่เท่ากันบางวันก็คึกบางวันก็ง่อย อยากทราบว่าต้องทานข้าวก่อนออกกำลังกายอะเป่าคือผมชอบกินข้าวมื้อเดียวไม่เเน่ใจว่าเกี่ยวหรือเปล่าครับ ถ้าต้องทานต้องทานก่อนเล่นกี่ชั่วโมงครับ