ลดน้ำหนัก

คือเราจะปรับการกินค่ะ ตั้งแต่กักตัวรู้สึกว่ากินเก่งขึ้น ถ้าเราจะปรับแบบมื้อเช้า ไข่ต้ม 1 ลูก + ขนมปังมีไส้ในเซเว่นมื้อเที่ยง กินตามปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวผัดมื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ลูก หรือโยเกิร์ต อ

ตอนนี้เริ่มต้นลดน้ำหนักอยู่คะ จึงอยากทราบว่า ระหว่างทานอาหารคลีน กับ ทานอาหารปกติแต่นับแคลอรี่ อันไหนเห็นผลกว่ากัน เช่น 1.ทานคลีน : เช้า - ข้าวกล้อง+ผักต้ม+ไข่ต้ม ผลไม้ เที่ยง - ข้าวกล้อง+ปลาย่าง+สลั

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนนะคะ ตอนนี้เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ อยากให้เพื่อนๆช่วยพิจารณาว่า ถ้าทานแบบนี้ น้ำหนักจะลดมั้ย และเกิดอาการโยโย่รึเปล่า (เราไม่ได้ทานคลีนนะคะ) มื้อเช้า ทานข้าวปกติ + ของที่ช

พอดีผมเป็นคนไม่ค่อยกินผัก อยากได้อาหารพวกปลา ไก่ หมูแบบที่แคลลอรี่น้อยๆแต่มีผักเป็นส่วนประกอบนิดหน่อยอ่ะครับ อยากควบคุมอาหารและลดน้ำหนักลดหน่อยอ่ะครับ อยากได้ความคล่องแคล่วกลับคืนมา ผมหนัก 90 กว่าๆสูง

เรามีความคิดอยากลดความอ้วน ได้ไปอ่านบทความหลายๆบทความแล้วก็เน้นไปทางออกกำลังกายกับการทานคลีน เลยอยากจะเริ่มทำบ้างค่ะ คือเราจะทานตามโปรแกรมแบบนี้ รบกวนเพื่อนๆสายสุขภาพช่วยตอบหน่อยนะคะว่าโอเคแล้วหรือเปล

คือเราลองมา2เเบบอะค่ะ 1. ลดการกิน เราทำมา2-3อาทิตย์ ลงประมาณ2โลค่ะ หักใจมากๆ แต่ไม่หิวเลยนะค๊ะ เราทาน เช้า : ขนมปัง1แผ่น + นมเปรี้ยว (ขวดเล็กน้าา) กลางวัน : ขนมปัง1-2แผ่น + นมเปรี้ยว เย็น : ขนมปัง

ก่อนหน้านี้นอนดึกตื่นสายมาโดยตลอด มื้อแรกที่กินก็คือมื้อกลางวันเลย แต่หลังจากป่วย เลยต้องเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตใหม่ มาเป็นนอนเร็วขึ้นและตื่นเช้า และต้องกินมื้อเช้า เพราะต้องกินยาด้วย ปัจจุบันส่วนมากจะกิน

เจ้าของกระทู้ มื้อเช้า ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น +กาแฟร้อน ระหว่างมื้อทานน้ำเปล่าประมาณ 5-6 แก้วค่ะ มื้อเที่ยง กระเพราหมู+ไข่ดาว ตอนเย็น น่าจะเป็น นมจืด 1 กล่อง ก่อนกลับบ้านแวะเต้นแอโรบิค ค่ะ ประมาณ 1 ช

ข้าวสวย แป้ง ขนมปังนี้งดทานเลยครับ นม เนย กาแฟที่เคยกินก็เปลี่ยนเป็นโอเลี้ยงเพียวๆไม่น้ำตาล ทำมา 1 เดือนไม่ลงสักโลเดียวเลยครับ หรือว่าเราน้ำหนักไม่ลงอีกแล้ว เพราะมาน้ำหนักขึ้นตอนผ่าตัดจาก 70 เป็น 110