ออกกำลังกาย*ลดความอ้วน*แบบ Low Impact ได้ไหมครับ

พอดีตอนนี้อ้วนมากเลยครับเลยต้องการลดความอ้วน
สิ่งที่ผมต้องการรู้คือผมอายุ16-17 ออกกำลังกายแบบไหนที่จะเบรินไขมันออกมาดีที่สุดครับ ออกวันละ30นาที ทุกวันครับ เรื่องการกินปกติ3มื้อ ข้าว2ทัพพี กับข้าวแล้วแต่ที่รรเขาจะมีอาหารขายครับ ไม่กินของจุกจิกแต่กินบ้างเวลาอยากแต่ก็ลดปริมาณลงแล้วครับ
ตอนนี้ผมอยากหาข้อมูลเกี่ยวกับที่ว่า ผมควรเริ่มออกกำลังอย่างไรดีให้เบรินหรือลดไขมันออกให้เยอะครับ
ช่วยกันให้ความรู้กันเยอะๆนะครับ กะจะออกไปสัก3เดือนแล้วจะซื้อเวทกับเวทโปรตีนมากินครับเลยต้องการแนวทางกายออกกำลังในระยะร่างกายพึ่งเริ่มให้เรียบรู้ในแบบที่ถูกต้องครับ #มือใหม่