มีการออกกำลังกายประเภทไหนที่เหมาะกับคนคนพักผ่อนน้อย และมึนหัวทุกวันมั้ยคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เป็นแม่ลูกอ่อนทำอาชีพเป็นเป็นฝ่ายธุรการที่ควบกับครูสอนเต้น (ทำงานในสตูเต้นค่ะ)สตูเพิ่งเปิดแถมทำเลยังไม่ค่อยมีคนเดินผ่านไปมา+เพิ่งมาทำงาน ทำให้มีคอร์สสอน 1 คอร์ส

Lifestyle จะทำงานไม่มีวันหยุดค่ะเพราะวันหยุดเราก้ไปรับงานสอนที่อื่น สรุปอาทิตย์นึงเราสอนได้ประมาณ 3 คลาส แถมเลี้ยงลูกทั้งคืนหลังเลิกงาน ตอนนี้ลูก 5 เดือน ทำให้พักผ่อนน้อย บางครั้งไม่มีเวลากินข้าวเย็น บางครั้งสลบไปเลย ปลุกไม่ตื่น

ความเพลียจากการพักผ่อนน้อยทำให้เราโหยของหวาน กินแล้วรู้สึกสบายใจ น่ำหนักเราเพิ่มมา 8 โลในระยะหลังคลอดแค่ 5 เดือน

ตอนเราสอนเต้นต้องทำน้อยๆ เต้นหนักมากไม่ได้ มึนหัว จะวูบ ปวดหัวมากจนจะเป็นลม เน้นสอนการใช้กล้ามเนื้อ เทคนิค เก็บท่าเอา

ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหนบ้างคะ Prank ก้หน้ามืด squart. เคยทำแล้ว ภาพตัดร่วงไปกองกับพื้นเลย