IF 16:8 กินเบียร์ได้ไหมครับ

รีวิวการทำ intermittent fasting 16/8 มา 2อาทิตย์ เริ่มที่ผลก่อนละกัน สองอาทิตย์นี้น้ำหนักลดไป 4กิโล สัดส่วนไม่แน่ใจแต่ก็โอเคเสื้อ XL ที่เคยใส่ประจำใส่ได้เหมือนเดิมละหลังจากต้องหา XXL มาใส่แทนอยู่พักนึ

ผมหนัก 89 กิน คีโต จ-ศ มา 3 เดือน ส-อ กินปกติ ลงมา 10 โล เหลือ 79 ต่อมาออกคีโต หันมากินคลีน จ-ศ 1 เดือน ลงมาอีก 2 โล เหลือ 77 แต่ตอนนี้ผ่านมาเดือนนึงแล้วยังกินคลีนอยู่แต่น้ำหนักแทบไม่ลงจาก 77 เลย เ

เราทำได้แค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเองคะ พึ่งเริ่มวันที่สอง เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ (เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ) ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก็จะชวนกินข้าวด้วย * ถ้าทำไม่ทุกวันมั

สวัสดีค่ะ คือเราอ่านของหลายๆกระทู้ หลายๆบทความมีเนื้อหาที่ไม่ตรงกัน แล้วที่จริงแล้ว วิธีที่ถูกต้องคือแบบไหนคะ 1. กินอะไรก็ได้ใน 8 ชั่วโมง แล้วก็ไม่กินอะไรอีกเลย 16 ชั่วโมง หรือ 2. กินมื้อแรก แล้วนั

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรานะคะ อาจจะมีผิดพลาดหรืออธิบายไม่ละเอียดตรงไหน ก็ขออภัย ณ ตรงนี้ค่ะ คือเราเป็นคนอวบมาตั้งแต่ไหนแต่ไรค่ะ สูง 154 หนัก 51-52 จนก่อนจบมหาลัย น้ำหนักเราสูงขึ้นถึง 60 แต่ก็ย