ผมน้ำหนักตัว130กิโล ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะพอครับ

พอดีผมงง ว่า ถ้าสมมุติ ต้องการกินโปรตีนเพื่อที่จะให้โปรตีนถึงอ่ะครับ ควรกินปริมาณเท่าไหร่เเล้ว ถ้าใช้เวย์ร่วมด้วยจะได้ไหมครับ พอดีผมกำลังลดน้ำหนัก ขอผู้รู้ตอบด้วยครับ มือใหม่กำลังลดน้ำหนักครับ