หาtrainer แถวนิคมบางปู

ชื่อเอค่ะ กำล้งลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนัก 50 กก. สูง 158 ซม. อยากจะน้ำหนักให้เหลือสัก 47 กก. ตอนนี้ ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่อย่างเคร่งคลัด และเอมีเวลาอยู่ในฟิตเนสประมาณวันล่ะ 2 ชม. อยากทราบว่าระหว่

ของถามเพื่อนๆชาว pantip หน่อยครับ พอดีเคยอ่านกระทู้หนึ่งเขาบอกว่าการทำ HIIT Cardio พอทำแล้วจะต้องพักอย่างน้อย 48 ชั่วโมงถึงจะทำได้อีกครั้งนึง ผมเลยอยากรู้ว่าระหว่างพัก 48 ชั่วโมงสามารถมาทำ Weight Tra

คือผมสูง 170 หนัก 76 กิโล สมัยก่อนออกกำลังกายทุกวัน (วิ่ง+weight training) หุ่นดีกว่านี้มาก (น้ำหนัก 68) แต่ 2 ปีมานี้งานหนักขึ้น ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายข้างนอก น้ำหนักขึ้นเยอะมาก เนื่องจากต้องทำงานแต่

ออกกำลังกาย มา3-4 สัปดาห์ แต่มาเหนื่อยมากับ cardio อยากทราบว่า ไม่ต้องทำได้ไหมครับ weight train กับ วิ่งนี่ก็ปวดไปทั้งตัวแล้ว

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร

ตอนนี้ไม่ค่อยกล้าทำอะไรมากครับ ไม่กล้าวิ่ง หรือออกกำลังกาย รู้สึกเหี่ยวเฉาบอกไม่ถูก รบกวนถามผู้รู้ครับ