ความเครียด ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

สวัสดีครับ
    วันนี้แค่มาระบาย!! เมื่อชีวิตแย่ๆยังอยู่ผมพยายามให้ลืมสิ่งนั้น แต่คงไม่ได้มากเท่าไหร่ ความเครียดเข้ามา กรดไหลย้อนเริ่มมาทำร้ายชีวิตเราอีกรอบ  คงต้องเดินหน้าด้วยการออกกำลังกาย น่าจะช่วยได้บ้าง
  ขอคำแนะนำหน่อยครับ ?