กินอะไรแล้วขาว 2019

สวัสดีค่าา มีใครสามาถรแนะนำ อาหารเสริม กลูต้า น้ำชง คอลลาเจน ที่ช่วยเรื่องผิวขาวใสขึ้นระดับนึง บ้างคะ คือเค้าผิวไหม้แดดค่ะ คล้ำขึ้นมาก ใครมีตัวไหนดีดีมาแนะนำกันได้น้าาา

สวัสดีครับเป็นผู้ชายอายุ 28 ครับ ทั้งชีวิตไม่เคย ทาครีมแม้แต่หยดเดียว ล้างหน้าสบู่ตลอด ดื่มเหล้าหนักทุกวัน แต่ เมื่อราวๆ 1 เดือนเริ่มกลับมาดูแลตัวเองครับ ไม่รู้ว่าตัวเองดูแลตัวเองถูกไหม และทาครีมถูกต

ส่วนตัวลองมาหลายยี่ห้อแล้ว ก็ยังไม่เห็นผลเลย คือผิวคล้ำจากแดดด้วย แล้วก็ผิวแห้งนิดหน่อย อยากได้ตัวที่มาช่วยให้ผิวขาวขึ้นแล้วก็ไม่แห้ง   แต่ส่วนตัวก็ทาครีมด้วยอยู่แล้ว แต่ก็อยากบำรุ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากทราบว่าถ้าอยากขาว ผิวไม่เเห้ง ผิวใส ผิวเเข็งเเรง กินอะไรดีกว่ากันคะ(ปกติเป็นคนไม่ค่อยมีสิวค่ะ หน้าช่วงนี้รู้สึกว่าหน้าโทรมๆ เลยอยากหาตัวช่วยค่ะ หรือว่าใครมีตัวไหนเเนะนำมาได้เ

วิตามินซี กับ คอลลาเจน ตัวไหน ผิวขาวใส กว่ากันคะ (แบบทานประจำ)

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน

นอกจากกลูต้าไธโอนแล้ว เห็นตอนนี้กินวิตามินซีเพื่อเพิ่มความขาวแพร่หลายมา บางคนก็กินพร้อมกลูต้าฯ บางคนก็กินแต่วิตามินซี แต่โอเวอร์โดสเกินความต้องการของร่างกายมาก มากกว่า 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน พอรู้ข้อม

วิตามินซีตังไหน ยี่ห้อ ไหน กินเเล้วเห็นผลดีช่วยเเนะนำหน่อยได้ไหมคะ

จขกท.ต้องการการบำรุงอย่างหนักเลยค่ะ เพราะว่าทำงานหนัก ทำโปรเจกต์ทั้งวันทั้งคืนไม่ค่อยมีเวลาได้นอนกับทานข้าวเท่าไหร่ ยิ่งเวลาดูแลตัวเอง ทาครีมประทินผิวนี่ยิ่งไม่มีเลยค่ะ เลยอยากจะสอบถามว่าคอลลาเจน กลูต