ขอแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 12 กิโลที่แสนยาวนานของตัวเองค่ะ

.

ขอสวัสดีก่อนเเล้วกันเนอะ555 ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก น้ำหนักอยู่ที่62กิโล(ระยะสุดท้าย😓) สูง165เซน ตอนนี้เรียนต่อม.ปลายอยู่ต่างประเทศ คือเป็นคนอวบตั้งแต่ก่อนมาอยู่เเล้วแต่ไม่เคยเกิน60 (ที่จริงก็อยู่ประม

พอดีเป็นคนผอมมาก น้ำนักแค่40กิโลเอง กินยาก้อแล้ว กินข้าวเยอะก้อแล้ว แต่ก้อยังผอมอยู่ อยากอวบอ้วนขึ้นควรทำยังไงดีค่ะ

สวัสดีค่ะ เราสูง 155 น้ำหนัก 53 หุ่นเราตอนนี้จะดูอวบนิดๆและไม่เฟิร์มเท่าไหร่ สัดส่วนตอนนี้ 34 28 38 (เมื่อก่อนเราน้ำหนักแค่ 42 กิโลกรัม) ก่อนอื่นเราขอเล่าก่อนว่า เมื่อสองปีที่แล้ว เราเคยทำงานเป็นพนัก

เเฟนเราอยากให้เราผอมมาก ทำทุกวิธีเพื่อที่จะให้เราผอม พาไปออกกำลังกาย ซื้อยาลดรถน้ำหนักให้ คุ้มอาหาร ...หรือทำทุกวิธีใดก้ได้ให้เราน้ำหนักลด จนหมดทาง ยอมกระทั้งพูดว่า ถ้าน้ำหนักลดจะให้กิโลละ 1000 บาท เ

สวัสดีค่ะ ขอแทนตัวเองว่า หนิงนะคะ หนิง อายุ 19 ค่ะแต่น้ำหนัก 90 สูง 160 เป็นคนที่อ้วนมาก หนิงอยากลดน้ำหนักค่ะ ลองมาหลายวิธีแล้วค่ะ ตอนแรกหนัก 50 กว่า โยโย่มา 80 kg แล้วมาเพิ่มอีก 10 kg ช่วงสอบเข้ามหา

เราต้องการลดน้ำหนักโดยไปคำนวนหาปริมาณสารอาหารที่ต้องทานแต่ละวันมาค่ะ สมมติเราต้องได้รับสารอาหาร โปรตีน ไขมัน คาร์บ รวม 2,000 แคลต่อวัน แล้วเราไปออกกำลังกายเผาผลาญวันละ 500 แคล แบบนี้ถือว่าหักโหมไปมั

......

ตอนนี้ จขทก หนัก 60 สูง 162 อายุ 21 อยากลดน้ำหนักให้ลงมาสัก 55. โดยไม่ต้องใช้เวลาที่เร็วมากค่ะ คือลดไปเรื่อยๆ ในตอนเช้าตื่นมาก็จะออกกำลังกายด้วยท่าลดขาลดสะโพกตาม YouTube ประมาณ 20 นาทีจากนั้นก็กินนม