อยากเป็นคนคิดบวกกับชีวิตมากกว่านี้ค่ะ

สวัสดีค่ะเรามาปรึกษาและอยากทราบวิธีการจัดการกับความคิดตัวเอง ทำอย่างไรถึงจะพอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิตและอยากเป็นคนที่คิดบวก
คือเราว่าเราเป็นคนขี้น้อยใจและบางครั้งก็คิดมากเกินไปชอบเก็บนั้นเก็บนี้มาคิด แล้วก็มานั่งน้อยใจเสียใจอยู่คนเดียว55555 เหมือนคนบ้าเลยเนอะ
อย่างเช่น เรื่องความรัก->ไม่เคยมีคนมาจีบเรา ไม่มีคนเข้ามาหาเรา ไม่มีแม้กระทั่งคนคุยหรือคนรู้ใจ ทำให้เราคิดว่าตัวเองเป็นคนที่ดีไม่พอหรอหรือเราเป็นคนที่ไม่น่าเข้าหาหรอ เห้ยยย เราเป็นคนที่แย่ขนาดนั้นเลยหรอถึงไม่มีใครอยากทำความรู้จัก แล้วก็เกิดความน้อยใจกับตัวเองที่เป็นแบบนี้ มันทำให้เราไม่กล้าเข้าไปจีบหรือเข้าไปทักใครก่อน เพราะเราชอบคิดว่าตัวเองดีไม่พอและน่าตาไม่ดีและกลัวการถูกปฏิเสธมากๆเดี๋ยวเค้าคิดว่าเราเป็นคนไม่เจียมตัว บลาๆ เห้อม.~..~
เรื่องการเรียน->การเรียนเราอยู่ในระดับปานกลาง เวลาเราเห็นผลสอบหรือเห็นเกรดของตัวเองเรารู้สึกแย่มากๆ(คือผ่านแหละ) เรารู้สึกไม่พอใจและชอบเก็บมาคิดและมาตำหนิตัวเองอยู่บ่อยๆแล้วอีกอย่างคือเราแอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นไม่ว่าเรื่องไรก็ตาม ทำไมเราทำได้แค่นี้ เราควรทำได้ดีกว่านี้สิ(เราไม่ได้รู้สึกอิจฉานะแต่เราชอบตำหนิตัวเองว่าควรทำให้ดีกว่านี้ถึงแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องที่ตัวเองไม่ถนัด) หลังจากนั้นก็เป็นเหมือนเดิมจ้ามานั่งน้อยใจให้ตัวเองอยู่เงียบๆคนเดียว งื้อออ ไอ้ต้าวโง่
เรื่องคนรอบตัว->เพื่อน พี่น้อง ครอบครัว คนรู้จัก คนที่เราแคร์เขามากๆ เรามักต้องการความสนใจจากเขาค่ะ อย่างเช่น พี่คนที่เราสนิทมากๆมาวันหนึ่งเงียบใส่เราหรือพี่เขามีเรื่องทุกข์ใจอยู่แล้วเกิดอาการไม่อยากสนทนากับใครรวมถึงเราด้วย เราก็เอาอีกแล้วน้อยใจ ทำไมพี่เขาเกลียดเราหรอ หรือเราทำอะไรไม่ดีอีกแล้ว ทำไมเราเป็นคนแบบนี้นะ เรานี่แย่จริงๆ.......ทั้งๆที่พี่เขาไม่ได้เป็น อะไรเลย แต่เรากลับคิดไปเองต่างๆนาๆว่าเขาโกธรให้หรือเปล่านะ  อีกอย่างเวลาเราคุยกับใครที่ไม่สนิทแล้วเราต้องทำกิจกรรมร่วมกับเขาแล้วเขาเกิดมีท่าทีไม่สนใจในสิ่งที่เราพูดหรือทำน่านิ่ง(เหมือนกำลังคิด มั้ง)เราก็เอาอีกละจ้า เป็นบ้าน้อยใจอีกแล้วจ้า คิดว่าเราคงเป็นคนที่ไม่น่าคุยด้วย คงเป็นคนที่น่าเบื่อมากๆสินะ คนรอบข้างถึงไม่อยากคุยด้วย หื้ออ เรารูสึกแย่มากๆเลยนะ แล้วก็โทษตัวเองทำไมไม่ชวนคุยเรื่องที่น่าสนใจกว่านี้ล่ะ ทำไมไม่ บลาๆๆ 😭

จริงๆก็มีหลายเรื่องมากๆที่เราอยากระบายให้อ่านแต่เราขอยกตัวอย่างแค่นี้พอ เนื่องจากตอนนี้เราง่วงนอน 5555 เรารู้สึกเบื่อมากๆที่เราคิดลบกับตัวเองบ่อยๆ ถ้าหากเราไม่จัดการความคิดของตัวเองใหม่มันจะส่งผลกระทบกับสุขภาพทางจิตเรา หรือเปล่า5555 และเราอยาก move on จากตรงนี้สะที เราอยากคิดบวกและมีความสุขกับชีวิต ขอบคุณมากๆค่ะที่อ่านจนจบมันอาจเป็นเรื่องไร้สาระนิดหนึ่ง เรารู้สึกอึดอัดมานานเราไม่ค่อยปรึกษาเรื่องแบบนี้กับใครแต่เราเคยปรึกษากับน้องเราที่อายุน้อยกว่าเรา 1 ปีซึ่งเราก็ได้คำตอบที่ไม่ชัดเจนสักเท่าไหร่ ที่เราไม่ปรึกษาเรื่องพวกนี้กับใครเพราะว่าเราไม่อยากให้ใครรู้เรื่องของเรามาก รู้เท่าที่เราอยากให้รู้ก็พอ(เราค่อนข้างเป็นคนโลกส่วนตัวสูง) ทั่งนี้ทั่งนั้นเราอยากรู้สาเหตุที่เราเป็นแบบนี้ รบกวนผู้รู้หรือคนที่เคยมีประสบการณ์มาก่อนช่วยตอบทีนะคะ ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ 

ปล.เราเป็นคนน่าบึ้งด้วยจ้า นี่อาจเป็นสาเหตุของทั้งหมดหรือเปล่า5555555