ทำยังไงถึงจะหายเก็บกดคะ

เราว่าเราเก็บกดอะค่ะ เราไม่รู้ว่าจะทำยังไงดีเราไม่กล้าปรึกษาใครเลยค่ะแม้แต่ครอบครัวเรากลัวเพราะว่าเราว่าสาเหตุที่ทำให้เราเก็บดดมาจากครอบครัวมาจากเพื่อนแค่สาเหตุเล็กๆน้อยๆเราเป็นคนคิดลบค่ะคิดลบตลอดเราพยายามที่จะคิดบวกแล้วแต่เวลามีใครทำอะไรนิดหน่อยในเจตนาที่ดีหรือไม่ดีเราก็คิดลบนำก่อนคิดบวกแล้ว เราคิดมากกับทุกอย่างเราเลยปวดหัวบ่อยเราปวดตรงขมับทั้งสองข้างมากๆเราเป็นแบบนี้บ่อยมากปวดแบบเส้นเต้นตุบๆ เราอึดอัดใจมากๆ ทุกๆอย่างเราไม่เคยพูดออกไปเลย การกระทำของคนอื่นที่ทำให้เราไม่พอใจหรืออะไรทุกๆอย่างบางทีเราก็อยากให้คนอื่นสนใจเราบ้างว่าเราเป็นอะไรเป็นยังไงแต่มันก็เป็นแค่ความหวังสุดท้ายมันก็เป็นศูนษ์ เราอยากอยู่คนเดียวบ้างบางทีอย่างน้อยก็มีเสลาคิดทบทวนกับตัวเองว่าเราผิดอะไร ทุกๆอย่างเวลาเราทำอะไรไม่ถูกใจคนอื่นเราก็จะโดนว่ามาเสมอ ฝสำหรับคนอื่นอาจจะแค่รู้สึกว่าเขาแค่ตำหนิเ้วยความเป็นห่วงแต่สำหรับเรามันเหมือนว่าเรายังไม่ดีพอ เราเคยปรึกษาเรื่องอะไรแบบนี้กับพี่เเล้วแต่พี่เราบอกว่าเราต้องเข้าใจคำว่าใจเขาใจเราไม่ใช่เอาแต่ตัวเอง เราเลยยิ่งรู้สึกว่าเราทำอะไรๆก็ผิดไม่เคยดีในสายตาของใครเรามันไม่ดีแย่เราน้อยใจเป็นเราเครียดจนปวดหัวไม่ไหวแล้วเราไม่รู้ว่าจะทำยังไงดีเราเหนื่อยเราท้อแล้วตอนนี้ใครมีวิธีให้หายเป็นอาการแบบนี้ช่วยบอกเราทีนะคะ