ออกกำลังกายตอนเช้า .. เพลียทั้งวันมั้ยครับ

ออกกำลังกายมาประมาณ 5 เดือนแล้ว รู้สึกว่าตัวก็ยังมีความล้าเหมือนเดิมไม่ว่าจะเป็นการยกของ ขยับตัว ยังคงช้าเหมือนเดิม ความคล่องแคล่วเท่าเดิม แต่ที่เห็นชัดๆคือ ความถึกมากขึ้น ไม่รู้เป็นเพราะอะไร ผมออก

อยากสอบถามค่ะคือเรามีอาการอ่อนเเรงล้าเพลียเหนื่อยพึ่งมีอาการเมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมานี่เองเวลาเป็นเหนื่อยๆมาจะพูดเสียงแผ่วเบาทุกวันนี้เวลาเดินก็ต้องเดินช้าๆเวลามองเหมือนเป็นเบลอๆมัวๆหน้าก็จะตึงหน่อ

คือผมคาร์ดิโอได้แปปเดียว ก็ล้าไปหมด ทำยังไงให้อยู่ยาวๆถึง 1 ชม.ครับ ปกติผมวิ่งอยู่กับที่เรื่อยๆแค่นี้ 20 นาที มีท่าไหนอีกบ้างครับที่ได้เรื่อยๆไม่ล้าเร็ว *****เวลาคาร์ดิโอมันต้องเรื่อยๆห้ามหยุดพักหรือพ

ผม อายุ15 สูง 165 หนัก 55 เคยเล่นบาสอยู่ 3ปี ช่วงนั้นมีซิกแพคอยู่ แต่พอ โดนไล่ออกจาก โรงเรียน ก็เริ่มอยู่บ้านไม่ออกไปไหน กิน ดูร้าน นอน กินดูร้าน นอน ประมาณนี้ พุงเลยออกมา แต่ถ้าเบ่ง ยังเห็นลางๆอยู่คร

สวัสดีค่ะ เราทำงานแบบ Hybrid ที่เข้างานสัปดาห์ละสองวัน อีกสามวันคือ WFH เมื่อวันอังคารเราเข้าทำงานปกติ วันนั้นเราเริ่มท้องเสียตั้งแต่ช่วงสาย ช่วงบ่ายเลยเพลียมากจนต้องขอหัวหน้านอนพักไปสองชั่วโมง แต่อา

อย่างที่ว่าตามหัวข้อเลยค่ะ  เบื้องต้นอยากจะอธิบายก่อนว่าเจ้าของกระทู้เริ่มอ้วนแล้วน้ำหนักเกินเกณฑ์มากสักพักใหญ่แล้ว ลองพยายามทุกวิธีทางแล้ว กินคลีน IF ออกกำลังกาย คาดิโอ ทานโปรตีน สารพัด และค้นพบ

ช่วงปลายเดือน พฤศจิกายน ที่ผ่านมาผมได้เลิกกับแฟนครับ สาเหตุมาจากความไม่เข้าใจกันและเข้่ใจไม่ตรงกันในบางส่วน เล่าเลยละกัน ขอสั้นๆพอนะครับ คือช่วงเดือนที่ผ่านมาตั้งแต่ต้นเดือนผมมีงานต้องทำเยอะมากครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ 25 สูง 175 หนัง 87 เล่นเวทมาได้ราวๆ 3-4 ปีแล้ว แต่เล่นๆหยุดๆ มีคาดิโอ้บ้าง (กระโดดเชือกเป็นหลัก) แล้วพึ่งเปลี่ยนโปรแกรมเล่นได้ราว ๆ 2 เดือนแล้ว กิจวัตรประจำวันทุกเช้าที่ผมทำคือ - ต

คือช่วงนี้อ่านหนังสือ6-7ชั่วโมงต่อวันจากแต่ก่อน3-4ชั่วโมงแล้วรู้สึกตาล้ากับเมื่อยตัวมากค่ะแล้วช่วงนี้อ่านชีวะหนักๆเลยค่ะแต่จะนอนเรียนก็คิดว่าน่าจะไม่ค่อยเข้าหัวมีเครื่องดื่มหรือของทานที่ทำให้ไม่ง่วงไม