ช่วยแนะนำเวลาออกกำลังกายสำหรับพ่อแม่ลูกสองหน่อยครับ

สวัสดีครับ

ผมอยากจะไปออกกำลังกายบ้างแต่หาเวลาไม่ได้เลยครับ ไม่รู้จะเอาเวลาตอนไหนไปออกกำลังกายดี

ช่วยแนะนำเวลาออกกำลังกายสำหรับพ่อแม่ลูกสองหน่อยครับ

กิจวัตรปัจจุบันคราวๆ ครับ

- ตื่น 7.30am หรือ 8.00am

- ผมทำงานออฟฟิศ เข้างาน 9.30am - 06.30pm & ภรรยาเข้างาน 9.00am - 06.00pm (จันทร์ - ศุกร์) 

- หลังเลิกงานก็กลับบ้านทำกับข้าวเล่นกับลูกๆ พาลูกเข้านอน 10pm

- เตรียมกระเป๋าลูกๆ สำหรับไปโรงเรียนวันถัดไป ล้างจานเช็คโต๊ะ บลาๆ

- เข้านอนไม่เกินเที่ยงคืน

- เสาร์และอาทิตย์ : กวาดบ้าน ซักผ้า เล่นกับลูกๆ พาลูกไปข้างนอก บลาๆ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ