วิ่งระยะสั้นก่อนซ้อมมวยได้ไหมคับ?

คือว่าผมอยากจะฝึกมวยไว้ป้องกันตัวกำลังหาที่ซ้อมอยู่ครับเอาใกล้ๆ ตลาดทวีโรจน์

ถ้าจะเริ่มซ้อมมวยไทยน่องนี่ไม่ต้องใหญ่ใช่ไหมคับขอแค่มีแรงและวิ่งทุกวันใช่หรือป่าวคับ?และการเตะใช่แรงจากส่วนขาหรือน่องคับหรือใช้พร้อมกันคับ?และทำยังไงถึงจะซ้อมได้แบบคล่องๆตัวบ้างคับถ้าซ้อมทุกวันจะดีป่า

ตอนซ้อมมวยกับตอนใช้จริงในเวลาขับขันต่างกันไหมคับ??ผมสงสัยและถ้ายังไม่เคยต่อยจริงด้วยจะต่อยได้ดีเหมือนที่ซ้อมหรือป่าวคับ กังวล?? แนะนำหน่อยคับ

เวลาวิ่งเส้ดควรซ้อมเลยหรือต้องยืดเส้นก่อนหรอคับและเวลาวิ่งเส้ดควรพักให้หายเหนื่อยก่อนหรือป่าวคับก่อนที่จะไปซ้อม และขอถามหน่อยคับ การนอนนี่สำคัญไหมครับเช่นนอนก่อนวิ่งหรือซ้อมมวยอะคับ คือว่าผมซ้อมตอนเย้

ตามหัวข้อเลยคับ..อิอิ

มีใครรู้จักครู หรือค่ายมวย หรือที่สอนมวยบ้างครับโซนบางเขนครับ อยากเรียนไว้ป้องกันตัว จะเป็นมวยไทย ยิวยิตสุ หรือmmaก็ได้ครับผม หรือสอนพวกนี้ได้ทั้งหมดก็ดีครับ