กลัวการโดนตะคอกแรงๆ

สวัสดีค่ะ คือตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เรากลัวการถูกตะคอกแบบแรงๆ หรือขึ้นเสียงใส่ เราจะรู้สึกกลัวมาก คือเวลาเราโดนแบบนั้าจากพวกผู้ใหญ่เราจะเดินเข้าห้องแล้วอยู่กับตัวเองเหมือนเป็นเซฟโซน แต่เรายังหวาดระแวง เรากลัวว่าเค้าจะตะโกนเรียกให้เราออกไปข้างนอก หรือบางทีเวลาเป็นแบบนี้เราก็จะง่วงนอนค่ะ รู้สึกอยากนอนตลอด แต่เวลานอนก็จะคิดย้อนไปถึงตอนที่โดนตะคอก มันทำให้เรามีอาการหายใจแรง ตัวสั่น บางทีก็ร้องไห้ออกมา หรือบางทีก็อยากทำร้ายตัวเอง เราโดนตะคอกแรงๆใส่แบบนี้มา4-5ครั้งค่ะ ทุกครั้งมันทำให้เราอยากเก็บตัวอยู่แต่ในห้องนานสุดก็คือประมาณอาทิตย์นึงค่ะ เราจะออกมาเฉพาะตอนที่ทุกคนนอนกันหมดแล้ว ตอนกลางวันบางทีก็จะนอนอย่างเดียวไม่กินข้าว เราอยากได้วิธีแก้มากๆ เพราะเหตุการ์ณพวกนั้นมันฝังอยู่ในหัวเรา เราจะมีอาการตัวสั่นร้องไห้และหายใจแรงทุกครั้งที่นึกถึงอย่างที่เราได้บอกไว้ก่อนหน้านี้ รบกวนขอวิธีแก้ด้วยนะคะ เราไม่มีความสุขเลยเวลานึกถึงเหตุการ์ณพวกนั้น