มี six-pack ภายใน 1 เดือนได้มั้ย?

ผมอายุ 16 สูง 170 หนัก 67
ไม่ได้จะลดน้ำหนักแต่อยากมี Six-pack บ้าง
ตอนนี้มีพุง หน้าบวมมาก 5555

มันพอจะเป็นไปได้มั้ยครับภายใน 1 เดือน
พอจะมีตารางออกกำลังกายให้มั้ยครับ