ลดพุ่ง​คับผมอยากลดน้ำหนักคับผมหนัก90กก.ผมเป้นคนตัวสูงคือผมอยากลดตรงพุ่ง​กับสวนของขาคับกับหน้าอกให้เล็กลงผมต้องใช้ท่าออกกำลังกายเเบบไหนดีคับผมไม่สามารถคุมอาหารได้เลยเพราผมทำงานเช้ามากได้ทานอีกทีก็11โมงกว่าเเล้วคับทานตอนเทียงกับตอนเย้นคับตอนเช้าไม่ได้ทานคับคืออยากทราบว่ามีท่าออกกำลังกายเเบบไหนทีลดสวนที่ผมต้องการได้บางคับช้วยเเนะนำผมหน่อยคับ​ ขอบคุณ​คับ