ออกกำลังกาย เช้า เเละ เย็น

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีข้อสงสัย 2 ข้อค่ะ
1.คือปกติเราจะออกกำลังกายตอนเช้าเเละเย็น ตอนเช้าเป็นท่าตามนี่ค่ะ

https://www.bookyhealthyclub.com/workoutmorning/

สำหรับเราจะเหงื่อออกนิดหน่อยตอนใกล้จบค่ะ

เเละตอนเย็นเราจะออก cardio บางวัน เเละ bodyweight บางวัน ระยะเวลา 30-40 นาทีค่ะ
(คุมอาหารนะคะ)

เเล้วเราก็เจอคลิปนี้ค่ะ

https://youtu.be/1fDHrKRqy34

เเต่บางคนบอกว่ามันหนักเกินไป

เราอยากความเห็นของทุกคนว่า เราควรออกเเบบไหน เพราะเราออกตอนเย็นด้วย

2. ถ้าเราออกกำลังกาย เช้า-เย็น ตอนเย็น บางวัน cardio บางวัน bodyweight ระยะเวลา 30-40 นาที เราควรออกกำลังกายตอนเช้าเเบบไหนคะ? ถ้ามีคลิป หรือ website เเนะนำ ช่วยเเนะนำเราหน่อยนะคะ

อาจเป็นคำถามที่คล้ายๆกันเเต่ช่วยตอบหน่อยนะคะ ถ้าสดวก

ขอบคุณนะคะ 👍🏻🙂