ผมอ้วนมากเรยครับ น้ำหนัก100กว่าๆ ดูไม่ได้เรย ม่ะก่อนแค่75เอง ผ่านไป1ปี ผมปล่อยตัวเองมาก ไปไหนก็ไม่มีความมั่นใจ

อย่าดุเราเลยนะคะ เรานึกว่าเราลดน้ำหนักถูกต้องแล้ว ณ ตอนนั้น แต่ที่ไหนได้ มันสะสมจนทำให้เกิดโรคกระเพราะ .... และหนำซ้ำพอเป็นโรคกระเพราะแล้วบวกกับปล่อยตัวให้อ้วนด้วย ตอนนี้ปาไป 83 แล้วค่ะ จากคงที่ ที่75

ตามหัวข้อเรยครับ เห็น มันฝรั่งทอดเลย์ 75 กรัม ให้ พลังงานแค่ 160 KCAL ถั่วลิสง 28 กรัม ให้พลังงาน 170 KCAL จากตัวเลขนี้ ดูเหมือน กินถั่วลิสง มีโอกาสอ้วนมากกว่า ผมเข้าใจถูกไหมครับ

ส่วนน้ำหนัก 90 สูง166 คืออ้วนมาก แขนใหญ่ ขาใหญ่หมดเลย เคยลดน้ำหนักได้10โล กลับมาอ้วนอีกครั้ง เราปล่อยตัวเลยค่ะ เราอยากลดน้ำมา แต่เป็นคนไม่มีวินัยเลย แม่กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น100+ ใครพอมีวิธีบ้างมั้ยคะ

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา

คือ เคยลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารมาแล้ว จนน้ำหนักลดลงไปเหลือ 75 แล้วก็ปล่อยตัวไป 4 เดือน น้ำหนักเด้งกลับมาเท่าเดิม เลยอยากมาขอโปรแกรมการลดน้ำหนัก และ สร้างกล้ามไปพร้อมกันได้มั้ย มีเวลาเต็มที่ 4 เดือน

ของผมเพราะ จีบสาวไม่เคยติดเลยลดน้ำหนักจาก 100 เหลือ 75 ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่กะจะให้เหลือ 65 ตอนนี้ไม่ต้องจีบสาว มีแต่เข้ามาจีบ 555555555555555555555555555 เขิลจุม

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี