นอนน้อยเฉลี่ย 5 ชม.ทุกวันไปวิ่งได้มั้ย

สอบถามหน่อยค่ะเนื่องจากเคยมีประวัติ mild depression ก่อนมีประจำเดือนหมอให้ยาซึมเศร้ากับยานอนหลับ Lorazapam มาทาน ช่วงหลังยาซึมเศร้าไม่ได้ทานแล้วทานแต่ Lorazepam ก่อนมีประจำเดือน ไปแต่ละครั้งไม่ได้เจอห

(ตั้งกระทู้เป็นครั้งแรกผิดพลายยังไงขออภัยด้วยนะคะ) เริ่มเลยนะคะ เราอายุ19ปีกำลังจะเข้ามหาลัยชั้นปีที่1 เมื่อ2ปีก่อนเคยรักษาโรคซึมเศร้าไปพบจิตเเพทย์และทานยาหมดไป2กล่องและไม่ได้ทานอีกเพราะคิดว่าหายแล้ว

มีใครไหมที่คนในครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า.... อยากจะรักษาแต่เขาไม่เคยเปิดใจเลย! เรื้อรังมาหลายปี กินแต่ยานอนหลับ ตอนนี้มืดแปดด้านแล้วจริงๆ หาทั้งจิตแพทย์และนักจิตวิทยามาร่วม10คนแล้ว จนเขาไม่เชื่อใจหมอแล

คือเราอายุ14สามารถไปซื้อยานอนหลับที่ร้านขายยาได้มั้ยคะ (เราเป็นโรคซึมเศร้า+โรคเครียด)ทำให้นอนไม่หลับ หลับยาก ยานอนหลับที่หมอให้มามีแค่10เม็ดแล้วมันหมดแล้ว ช่วงนี้โควิดด้วยเลยไม่ได้ไปหาหมอ  นอนตี3

ผมเคยถอนยานอนหลับตอนมันหมดก่อนอาทิตย์นึง เป็น1อาทิตย์ที่ผมไม่เอาไรเลย อยากตายอย่างเดียว นี่ว่าจะถอนอีกซักรอบ กะเอาให้เลิกยานอนหลับได้สำเร็จจะเป็นไปได้มั้ยครับ

โดยปกติเราเป็นลมบ่อยมาก แต่ก้อหายโดยยาดม เรายอมรับว่าทานอาหารไม่ตรงเวลา เฉพาะตอนออกไปข้างนอกทำหน้าที่ แต่อยุ่บ้านทานปกติ แต่ล่าสุดมันแรงมากตอนเช้าเราทานอาหาร พอกลางวันเราออกข้างนอกแต่ทานกาแฟและรีบทานเ