อยากลดน้ำหนักทำยังไงดีคะ?

ตอนนี้เราอายุ14-15อยากลดน้ำหนักทำยังไงคะ ส่วนสูง158 น้ำหนัก80 เราควรเริ่มยังไงดีคะเราแอบเครียดนิดหน่อยเพราะกลัวมันเพิ่มมามากกว่านี้🥲โดนแต่คนบูลี่เราอยากลดบ้าง

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้เราหาวิธีเพิ่มน้ำหนักค่ะ ควรทำไงดีคะ อยากให้น้ำหนักขึ้น ดูมีน้ำมีนวลขึ้นค่ะ  เรา  นน.40 สูง 160ซม.  ควรทำไงดีคะให้น้ำหนักขึ้นมา วิธีที่ได้ผล แต่ขอไ

คือเราเป็นคนอ้วนคนนึงที่อยากจะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพแต่เมื่อก่อนเราเคยอดอาหารกินน้อยแล้วหลังจากนั้นน้ำหนักเราก็คงที่ตลอดไม่ขึ้นไม่ลงเลยควรทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ16 น้ำหนัก60.4 เอว26 สูง167-168 คือเราอยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ55ทำไงดีคะ น้ำหนักคือนิ่งมาก และเรายังไม่ค่อยพอใจในหุ่นเเละน้ำหนักตนเองสักเท่าไรและเราเป็นคนไหล่กว้างงเลยโดนล้อว่าตัวใ

สวัสดีค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 64 พอดีจะสมัครแอร์เลยไปลดน้ำหนักมาเหลือ 56 โลค่ะ โดยการกินไม่เกิน TDEE และออกกำลัง 4-5 วันต่ออาทิตย์ (เวท+คาร์ดิโอ) ระหว่างทางที่ออกพอเข้ายิมเรื่อยๆจากเป้าหมายลดน้ำหนัก

ส่วนสูง160 น้ำหนัก 48 พอใจกับน้ำหนักนะคะ ไม่ได้คิดว่าอ้วน แต่หน้าอ้วนบานมาก แถมมีเหนียงอีก แงแง ทำยังไงดีคะ

ตอนนี้คือเราอ้วนมากขาใหญ่มีพุงตัวหนามากกกกแล้วก้โดนเรียกอ้วนบ่อยมากนอยสุดสุดเลยอยากรู้ว่าต้องลดน้ำหนักยังไงดีคะเป้นคนกินเยอะมากแล้วก้กินชาบูหมูกระทะบ่อยมากน้ำหนักเลยขึ้นจุกจุกควรลดน้ำหนักยังไงดีคะตอนน

ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น ลงมาประมาณ 3-4 โล ในระยะเวลาสี่ถึงห้าเด

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ   คือเราเป็นคนที่ค่อนข้างผอม น้ำหนักน้อย แต่ว่าเราลงพุง เราอยากลดพุงแต่ก็ไม่อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ? ปล.เราเป็นคนแขนขาเล็กมาก แต่ตัวสูง มันเลยกลายเป็นไม้เสียบผีเลยค่ะ

อยากลดน้ำหนักง่ายๆค่ะอยู่บ้านเฉยๆช่วยแนะนำหน่อยนะคะ