ิอยากลดน้ำหนักค่ะ อ้วนพันธุกรรมทำยังไงดีค่ะ

คือเราเป็นคนอ้วนมากเลยค่ะอ้วนมาตั้งแต่เกิดตอนนี้เราอายุ15 สูง156 หนัก68 ก็คือหนักมากๆคนอื่นก็ชอบบอกชอบพูดว่าอ้วนนะ แต่คือเวลาเราอยู่กับเพื่อนเพื่อนเราก็จะสวยหมดเลยค่ะคนอื่นก็จะบอกบ่อยๆว่าเพื่อนสวยมากสวยหมดกลุ่มเลยทำไมเราเป็นอย่างงี้เราก็น้อยใจตัวเอง และก็ไม่อยากเป็นโรคนู้นโรคนี้มันใช้ชีวิตรำบากมากๆเห็นจากคนในบ้าน ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ  ขอบคุณมากๆนะค่ะ