ผู้หญิง นน. เท่าไหร่ ถึงพอดี???

ตอนนี้​หนู​น้ำหนัก​55กิโลค่ะอยาก​จะลดซัก50แค่นั้นก็พอแล้ว😁 ลดน้ำหนัก​ได้​5โลทำไงคะ? ชื่อเล่น​ หนึ่ง อายุ​13 สูง157.5 เอว27นิ้ว​

ตอนนี้เราอายุ14-15 สูง157.5 ความสูงไม่เพิ่มขึ้นตั้งเเต่ปีที่เเล้ว ด้วยความทีเรารูปร่างค่อนข้างอ้วน พอมองรวมๆเเล้วตัวเลยดูเตี้ยตันมากเลยค่ะ ช่วงนี้เราเริ่มกินนมกับ กระโดด มันจะช่วยให้สูงขึ้นได้จริงมั้ย

แนะนำตัวก่อนว่า อายุ 24 ย่าง 25 ค่ะ ส่วนสูง 157.5 ตอนนี้นน. 52 ปกติแล้วเป็นคนชอบออกกำลังมากค่ะ ออกกำลังแบบโยคะสม่ำเสมอมาได้ 3 ปีแล้ว ทำให้มัดกล้ามเนื้อค่อนข้างแน่น มีความยืดหยุ่นสูง และสมรรถภาพของร่าง

คือเราเป็นคนที่อ้วนมากๆ 5555 ไม่เยอะขนาดนั้นก็คือว่าเราอยากหาวิธีลดความผอมอ่ะ ขอลดแค่ 5 โลหรือจะมากกว่านั้นก็ได้ เพื่อนๆ คนไหนมีวิธีดูแลตัวเอง ควบคุมน้ำหนักบอกต่อหน่อยนะครับ พอดีอยากลด 555 :) หนักประ

ผมหนัก130 สูง170กว่า ออกกำลังกายทุกวัน

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

เราอยากลดความอ้วน แต่ไม่อยากลดอาหาร อยากกินเยอะๆแบบพี่พีทอีทแหลก แต่หุ่นพี่เขาดีมาก ไม่อ้วน อยากรู้ว่าทำไมไม่อ้วน 1 กินขนาดนั้นจะออกกำลังกายขนาดไหน เช่น วิ่งวันละกี่กิโล  2 ค่าอาหารเฉลี่ยเดือนน

เรากำลังลดน้ำหนักแล้วจำเป็นหยุดออกกำลังกายสัก 2 อาทิตย์ เพราะต้องมาอยู่ต่างจังหวัด อยากถามว่าถ้าเรากินน้อยลง แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลา2อาทิตย์ จะอ้วนขึ้นไหม

ทานเวย์โปรตีนจากพืชจากถั่วเหลือง ไม่ออกกำลังกายจะอ้วนขึ้นไหม หรืออยู่ที่การกินของเรา