เราควรกินให้อยู่ระหว่างค่า BMR กับ TDEE ใช่มั้ยครับ

ค่า BMR ของผมคือ 1950  ส่วนค่า TDEE อยู่ที่ประมาณ 3100 ( ออกกำลังกายวันละ 1ชม. 6วัน/สัปดาห์ )


ถ้ากินให้เกิน BMR มาหน่อยนึงซัก 2000 - 2100 kcal/วัน แบบนี้โอเคมั้ยครับ