กินยังไงและออกกำลังกายยังไงให้หุ่นเฟริม

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับ ผมน้ำหนัก 53 กิโลกรัม สูง 177 ซม. ผมอยากจะถามว่า จัดเวลากินอาหารยังไง ออกกำลังกายประเภทอะไรบ้างและควรทานเวย์หลังออกกพลังกายหรือก่อนออกกพลังกายถึงจะเห็นผลชัดเจนที่สุดครับ เพราะที่ผ่านมาหุ่นผมบางมาก ส่วนตัวเป็นคนที่เล่นกีฬาอยู่แล้วจึงพอมีกล้ามเนื้อบ้างแต่ที่ขาดคือไขมันครับ ทุกๆวันผมมีดันพื้น ซิดอัพ และยกเวด ตอนนี้ผมพึ่งจบม.6 เข้ามหาลัยปี 1 เลยตั้งใจว่าจะฟิตหุ่นให้เฟริมครับ รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณครับ