เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

กินยังไงและออกกำลังกายยังไงให้หุ่นเฟริม

สวัสดีครับ ผมน้ำหนัก 53 กิโลกรัม สูง 177 ซม. ผมอยากจะถามว่า จัดเวลากินอาหารยังไง ออกกำลังกายประเภทอะไรบ้างและควรทานเวย์หลังออกกพลังกายหรือก่อนออกกพลังกายถึงจะเห็นผลชัดเจนที่สุดครับ เพราะที่ผ่านมาหุ่นผมบางมาก ส่วนตัวเป็นคนที่เล่นกีฬาอยู่แล้วจึงพอมีกล้ามเนื้อบ้างแต่ที่ขาดคือไขมันครับ ทุกๆวันผมมีดันพื้น ซิดอัพ และยกเวด ตอนนี้ผมพึ่งจบม.6 เข้ามหาลัยปี 1 เลยตั้งใจว่าจะฟิตหุ่นให้เฟริมครับ รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
0
ถูกใจให้พอยต์
สมาชิกหมายเลข 5366924

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

บนสุด ล่างสุด อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
ติดต่อทีมงานพันทิป |  ติดต่อลงโฆษณา
BlogGang |  PantipMarket |  Pantown |  Maggang
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่