มีวิธีลดความอ้วนไหมค่ะ

คือเราหนัก90+เพื่อนล้อตลอดเลยว่า อีช้างบ้าง เหมือนยักบ้าง อิหมูสามชั้นบ้างเราอยากลดความอ้วนเราลองหลายวิธีเเล้วเเต่ก็ไม่ได้ผลใครมีวิธีที่มันได้ผลช่วยเเนะนำหน่อยค้ะ