อยากลดความอ้วน

ตอนนี้ เราน้ำหนักอยู่ที่ 67กิโลกรัม แล้วเราอยากลดให้เหลือ55กิโลกรัมภายในเวลา 6เดือน.เราจะทำยังไงดีคะ เพื่อให้ได้ตามเป้าหมายที่เรากำหนดเอาไว้.แต่เนื่องด้วยเราทำงานเลิกเย็นมากๆนั้นก็คือเวลา 6:30 และเราก็ไม่สามรถไปออกกำลังกายได้เลย เพราะเราเหนื่อยงาน แล้วเราก็อยากพักผ่อน แต่ปันหาคือ เราอยากลดความอ้วน แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ได้มั้ยคะ และใครพอจะมีคำแนะนำดีมาให้เราบ้างคะ.."ขอบคุณคะ"