กินเท่าไหรก็ไม่อ้วน

ขอสอบถามหน่อยค่ะน้ำหนักประมาณ46-47 สูง159อ้วนไหมคะพอดีมีหลายคนทักว่าทำไมดูอ้วน ตอนนี้รู้สึกไม่มั่นใจมากๆค่ะTT

คือหนูอยากรู้อะค่ะว่าการลดไขมันหรือน้ำหนักลดยังไงคะให้หุ่นดีไม่ย้วย ไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่่่างท่าไหร่ค่ะ สูง163 หนัก62-63  อยากลดเหลือ 46-47 ค่ะ  ต้องทำยังไงบ้างคะพอดีไม่มีความรู้เรื่องนี้เล

ใครเป็นบ้างคะ แค่กินน้ำเปล่ามากไปหน่อยน้ำหนักขึ้นมา1กิโลกรัม กลุ้มใจจังเคยน้ำหนัก 45 กิโลมาตลอด เมื่อเดือนก่อนรู้สึกอากาศร้อนมากหิวน้ำตลอดวัน เลยกินน้ำเปล่า(ขอย้ำว่าน้ำเปล่าจริงๆไม่ใช่น้ำหวาน) หลังจาก

เราเกิ่นก่อนนะคะว่าก่อนลดเราสูง 155 นน 44-45 ตอนนี้คงสูง 156-158แล้วละคะแต่น้ำหนักนี้สิคะปัญหา เราเป็นคนกินเยอะคะ ขนมเค้กเครปวาฟเฟิลแพนเค้กนี้ของโปรดเลยคะกินแทบทุกวัน เมื่อประมาณ1ปีที่แล้วเราน้ำหนัก

คือผมวิ่งได้2:50/3:15 ดันพื้น25/22 ซิทอัพได้47/34 คือแบบนี้มีโอกาสได้ไหมครับกังวลมากดันพื้นได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เลยได้น้อย

ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 47 เกือบ 46 แต่พอผ่านมาสองวันน้ำหนักเราเด้งขึ้น 49 โดยที่เราไม่ได้ทำไรเลยมีวิธีแก้มั้ยคะ TT