อยากทราบเหตุผลของคนที่ไม่ดูแลสุขภาพหน่อยครับ

ม.3 อยากสร้างกล้ามให้แข็งแรงครับ แขนไม่ค่อยมีแรงเลยครับ เเล้วก็เลือกกินไม่ค่อยได้ครับ ครอบครัวผมชอบซื้อพวก ไข่พะโล้ หมูกรอบ ก๋วยเตี๋ยว พวกนี้มากินน่ะครับ เขาบอกผมว่า กินเยอะๆ จะได้อ้วนๆจะดูไม่ผอมเกินเ

คือผมเป็นคนอ้วนแต่เด็ก แล้วก้อ ผอมตอนวัยรุ่น ตอนนี้อายุ 30 อ้วนมาก หนัก 110 กิโลกรัม แต่กำลังลดความอ้วน. ใครมีวิธีลดความอ้วน แนะนำหน่อยน่ะครับ ผมอยากเข้าฟิตเนส แต่ไม่รู้จะเล่นอะไรก่อนดี รบกวนช่วยแนะนำ

สวัสดีครับ.... ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยน่ะครับว่า ส่วนตัวผมไม่ได้เรียนทางด้านนี้มาเลยน่ะครับ แต่แค่ชอบการออกกำลังกาย เอาจริงๆ! แล้วผมก็พึ่งจะมาออกกำลังกายเข้าฟิตเนส ได้ 5-6 เดือนแต่ว่า รู้สึกชอบมาก ผม ม

คือ อยากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนอย่างจริงจัง ดังนั้นอยากจะทำ inbody test อาจจะนำมาเป็นตัวอ้างอิงก่อน   น่ะครับ   ขอบคุณทุกท่านครับ 

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

จากรูปหุ่นผมตอนนี้ถือว่าท้วมหรืออ้วนแล้วครับ มีไขมันประมาณกี่เปอร์เซ็นต์ และควรลดส่วนไหนก่อนบ้างครับ https://i.postimg.cc/gjN4rRHK/20250413-210136.jpg

อยากทราบว่าในกรณีที่ออกกำลังกายคุมอาหารคุมแคลเหมือนกันทุกอย่างแต่จัดเวลาการกินแบบ if มันช่วยมากขึ้นกว่าเดิมมั้ยคะ เข้าใจว่าแค่เรากินน้อยกว่าที่ใช้มันก็ทำให้น้ำหนักลงแล้ว ถ้าทำ if ด้วยมันช่วยมากแค่ไห

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล