ชอบดื่มนมแต่กลัวอ้วน!!!

พอดีว่าเป็นคนชอบดื่มนมค่ะ ทั้งนมวัวและนมถั่วเหลือง แต่เราค่อนข้างอ้วนค่ะอยากรักษาหุ่นด้วย แล้วไปเจอคลิปในยูทูปคลิปนึงเขาบอกว่าคนที่ลดความอ้วนไม่แนะนำให้ดื่มนมแต่ไม่ได้บอกนะคะว่านมอะไรและเพราะอะไร มีใครรู้บ้างคะว่าเพราะอะไร และขอคำแนะนำหน่อยนะคะว่ารักษาหุ่นอยู่ควรดื่มนมอะไรบ้าง???

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏