ใครมีท่าที่ลดต้นขาด้านในเเล้วได้ผลบ้างคะ หรือมีตัวช่วยอะไรบ้างเเนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ.....
นี่คือกระทู้เเรกของ ฉัน 
มีปัญหาเกี่ยวกับไขมันที่ขาด้านในค่ะ มันเหลวๆ เเละเบียดกันมาก พยายามลดมาหลายวิธี เเล้ว ยังไม่ค่อยเเห็นผลเลยค่ะ ใครมีท่าออกกำลังกายเด็ดๆ การคุมอาหาร หรือมีตัวช่วยอะไรบ้างคะ 
ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ พยายามลดมานานมาก😭