ออกกำลังกาย แบบไหนให้เหมาะสมดีครับ

ช่วงนี้เราอยากวิ่งลดไขมันน่ะค่ะ ( ปกติน่องมีกล้ามอยู่บ้างแล้ว *น่องเป็นเหมือนลุกกลมๆลุกใหญ่ๆ ) แต่พอวิ่งได้อาทิตย์นึง รู้สึกน่องมันแน่นๆตึงๆ วัดน่องแล้วน่องใหญ่ขึ้น 1 นิ้วอะค่ะะ ไม่กล้าวิ่งต่อแล้ว ควร

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท. น้ำหนักเยอะค่ะ เข้าข่ายอ้วนมาก หนัก 87 กก. สูง 175 อายุยี่สิบปลาย อยากทราบว่าน้ำหนักที่เหมาะสมที่จะวิ่งน่าจะอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่คะ ตอนนี้ออกกำลังด้วยอิลิปติคัลอยู่ แต่อยาก

เราเป็นผู้หญิงอ้วน น้ำหนัก 112 กก. สูง 162 ซม. (แต่โชคดีไม่มีโรคประจำตัว) อยากลดน้ำหนัก แต่จะให้วิ่งคงไม่ไหว พอจะมีวิธีอื่นๆแนะนำบ้างมั้ยคะ ปล.คุมอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลดเลย อยากออกกำลังกายด้วย กระทู้แรก

ด้วยความที่ นน. ของเราขึ้นเร็วมาก จาก 47 เป็น 52 ภายในเวลา 4 เดือน ทั้งที่กินปกติ เราจึงตั้งใจที่จะออกกำลังกายอย่างจริงจัง โดยการเข้าฟิตเนส เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ3-5 วัน ใช้เวลา 1 ชั่วโมง ถึง 1 ชั่วโ

ขอสอบถามคะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักมาได้ เดือนกว่าๆแล้ว น้ำหนักลดลงไป 5 กิโล การออกกำลังกายของเราคือ อาทิตย์นึง 4-5 ครั้ง เดินเร็วและชัน 45 นาที เวทเทรนนิ่ง และ บอดี้เวท ประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เร

แต่ก่อนจะออกกำลังกายโดยการวิ่งแล้วประสบอุบัติเหตุบริเวณสะโพก เลยหยุดพักไป แล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะหมอให้งดใช้ขาสักพัก จากนั้นก็กลับไปวิ่งเลยปวดหนักกว่าเดิม เลยจะเปลี่ยนการออกกำลังกาย ใครพอมีความรู้เก

ไม่ได้ไปวิ่งที่สวนลุมนานแล้ว พอดีพรุ่งนี้นัดเพื่อนๆ ไป ก็เลยจะไปตอนเลิกงาน แล้วต้องหิ้วโน้ตบุ๊คไปด้วย เลยจะถามว่า พอจะมีที่ฝากของไหมครับ อย่างเมื่อก่อน ตอนก่อนสวนจะรีโนเวท ก็ฝากตรงห้องน้ำนั่นแหละ เป

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ